Caneleiras são um tipo de equipamento usado para prevenir lesões nas canelas em alguns esportes, como no futebol. Assim como com outros tipos de equipamentos de proteção, caneleiras são eficazes apenas se vestidas da maneira correta. Estenda sua carreira de atleta entendendo como se usa uma caneleira e qual a importância de fazer isso durante todos os jogos, treinos e disputas.
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Passos
1Encontre a caneleira certa para você.
Escolher o par correto de caneleiras é essencial para usá-las corretamente. O uso errado é quase tão ruim quanto nem usar o equipamento, e em alguns casos, pode até mesmo limitar seu desempenho físico.
Para determinar o tamanho de caneleira que você precisa, comece colocando sua chuteira. Depois, meça a distância do centro de seu joelho até a boca da chuteira. Esse comprimento corresponde a altura ideal da caneleira em relação ao seu tornozelo.
A maioria das caneleiras é vendida em pacotes que indicam a altura delas. Se tiver dificuldade em decifrar o tamanho da caneleira, peça a ajuda de um vendedor na loja. Ele lhe ajudará com as informações necessárias para isso.
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2Vista as caneleiras.
Caneleiras são feitas para serem usadas por baixo da meia. Para usá-las da maneira correta, certifique-se de que o estofamento do tornozelo esteja corretamente posicionado sobre o osso do mesmo. Depois, prenda a tira elástica em cima da caneleira com uma fita de velcro na lateral do equipamento de proteção.
Idealmente, as caneleiras devem estar coladas em sua canela, sem impedir qualquer movimento. Toda a sua canela deve estar coberta, bem como todos os lados de sua perna. Uma vez que sua caneleira esteja presa na perna, repita o processo com a outra peça na perna oposta.
3Vista seu meião.
Apesar das caneleiras serem projetadas para permanecer no lugar com o uso de tiras de velcros, um par de meias podem estabilizá-las ainda mais. Com cuidado puxe as meias até acima das caneleiras. Dobre o excesso de tecido sobre a parte de cima, fixando ainda melhor as caneleiras.
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Dicas
Limpe suas caneleiras diariamente. Caneleiras sujas podem estimular o crescimento de diferentes bactérias, que quando em contato com cortes e feridas podem levar a infecções sérias. A maioria das caneleiras podem ser limpas uma vez por semana com um pano de algodão mergulhado em água morna e ensaboada. Deixe a caneleira secar completamente antes de usá-la.
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1Encontre a caneleira certa para você.
Escolher o par correto de caneleiras é essencial para usá-las corretamente. O uso errado é quase tão ruim quanto nem usar o equipamento, e em alguns casos, pode até mesmo limitar seu desempenho físico.
Para determinar o tamanho de caneleira que você precisa, comece colocando sua chuteira. Depois, meça a distância do centro de seu joelho até a boca da chuteira. Esse comprimento corresponde a altura ideal da caneleira em relação ao seu tornozelo.
A maioria das caneleiras é vendida em pacotes que indicam a altura delas. Se tiver dificuldade em decifrar o tamanho da caneleira, peça a ajuda de um vendedor na loja. Ele lhe ajudará com as informações necessárias para isso.
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2Vista as caneleiras.
Caneleiras são feitas para serem usadas por baixo da meia. Para usá-las da maneira correta, certifique-se de que o estofamento do tornozelo esteja corretamente posicionado sobre o osso do mesmo. Depois, prenda a tira elástica em cima da caneleira com uma fita de velcro na lateral do equipamento de proteção.
Idealmente, as caneleiras devem estar coladas em sua canela, sem impedir qualquer movimento. Toda a sua canela deve estar coberta, bem como todos os lados de sua perna. Uma vez que sua caneleira esteja presa na perna, repita o processo com a outra peça na perna oposta.
3Vista seu meião.
Apesar das caneleiras serem projetadas para permanecer no lugar com o uso de tiras de velcros, um par de meias podem estabilizá-las ainda mais. Com cuidado puxe as meias até acima das caneleiras. Dobre o excesso de tecido sobre a parte de cima, fixando ainda melhor as caneleiras.
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Dicas
Limpe suas caneleiras diariamente. Caneleiras sujas podem estimular o crescimento de diferentes bactérias, que quando em contato com cortes e feridas podem levar a infecções sérias. A maioria das caneleiras podem ser limpas uma vez por semana com um pano de algodão mergulhado em água morna e ensaboada. Deixe a caneleira secar completamente antes de usá-la.
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